Harjoituksia kasvojen ryppyjä: monimutkainen nuorentaa kotiin voimistelu

Tuotteet nuorentaminen kasvot on nyt liian paljon. Tämä ja kosmetiikka, ja kauneushoitoja ja perinteisiä reseptejä. Jokainen nainen valitsee, mitä parhaiten sopii hänen. Mutta, sinun pitäisi kiinnittää huomiota harjoituksia nuorentaminen. Tekemällä yksinkertaisia harjoituksia ei vie paljon aikaa ja ei ole mitään maksaa. Tulos on sama, jos teet sen säännöllisesti näkyvät nopeasti ja on tyytyväinen.

Yleistä tietoa harjoituksia kasvojen ryppyjä

Laatijat kursseja voimistelu kasvot luvata, että avulla nämä harjoitukset voit luoda lähes uutta ulkonäköä turvautumatta plastiikkakirurgia. Tämä, tietenkin, liioittelua, mutta parantaa ulkonäköä ja ihon kuntoa, ne ovat erittäin sopiva. On suositeltavaa aloittaa 30-35 vuotta, kun ensimmäinen kielteisiä muutoksia. Menetelmiä on hyvin paljon trial on mahdollista valita yksi tai kaksi tai jopa koota jotain minun suosikki ja antaa parhaan vaikutuksia liikunnan.

Jos voimistelu ryppyjä säännöllisesti, voi merkittävästi parantaa ulkonäköä

Mikä tahansa järjestelmä, koulutus pahempaa kuin se on, jos teet harjoitukset oikein, ei ole tarkka. Itse asiassa, se on sama vastaava elin. Seurauksena säännöllinen käyttö lihaksia lisää verenkiertoa ihon, aktiviziruyutsya sen tarjonnan happea ja ravinteita. Seurauksena, stimuloi kudosten uudistumista solutasolla, kollageenin tuotantoa ja elastiinin. Huomattavasti kiinteämpi kasvonpiirteitä, katoavat mustelmia ja turvotusta silmien alta katoavat hieno kasvojen ryppyjä. Tämä on yleinen vaikutus. Mutta se on mahdollista keskittyä ja mitään erityistä ongelmaa, esimerkiksi, syvä taittuu, nenä -, sivu-otsa ryppyjä, toinen leuka.

Jos teet harjoitukset oikein, heikkeneminen ulkonäkö ei ole tarkka

Ennen harjoitusta on tarpeen poistaa meikki ja korjata minun hiukset

Suorittaa monimutkaisia kestää enempää kuin 20 minuuttia. Erittäin tärkeää asiaa psykologista tukea. Harjoittelun aloittamista, sinun täytyy katsoa, että voimistelu ei toimi yhdessä Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, villitys pikaruokaa, krooninen unen puute. Pre-tarkistaa oman ruokavalion ja elämäntavan.

Ei harjoituksia ei auttaa parantaa ulkonäköä kasvot ilman monimutkaisia muutoksia elämäntapojen ja välttämään haitallisia tottumuksia

Kuvaus nykyisten komplekseja

Menetelmiä nuorentaa kasvojen voimistelu on monia. Useimmat niistä on kehitetty ulkomailla, mutta viime aikoina on ilmestynyt venäjän. Se on parempi kokeilla useita sarjaa löytää sopivin itse, ja ei heti nappaa.

Hengitys harjoituksia

Plus tekniikka sen yksinkertaisuus ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Prosessissa on erittäin tärkeää oikea hengitys. Keuhkoista se on välttämätöntä täysin vapauttaa ilmaa, sitten tehdä niin syvälle nopea ja terävä hengenvetoon. Hengittää suun, samalla voimakkaasti vetämällä hänen masu. Odota 8-10 sekuntia tehdä uusi hengenvetoon.

Hengitys harjoituksia taistelussa ryppyjä antaa merkittäviä tuloksia

Tuolloin hengenvetoon pitää johdonmukaisesti läpi kaikki aktiivisia pisteitä kasvoille — välillä kulmakarvat, ulomman ja sisemmän kulmat silmät, temppeleitä, puolin nenä, kulmat huulet, korvankansi, e alaleuan. Näinä 8-10 sekuntia, ne puristetaan sormin, luoda eräänlainen tykytys. Jokainen kohta tulee 10 mallikertaa.

Tunnetuin harjoitus on "rumasti". Huulet pitäisi olla kerätään putkessa, silmät auki niin laajalti kuin mahdollista. Sitten huulet pudota alas, koska jännitystä lihaksia, posket ja nenä, ja silmät nousevat. Tässä asennossa, sikäli kuin olen voinut kiinni heidän kielensä työtä lihakset kaulan ja leuka. Säilyttää asennossa 8-10 sekuntia.

"Ruma irvistys" — tunnetuin harjoitus kaikkien monimutkaisten hengityselinten voimistelu ryppyjä

Voimistavan, voit ottaa aiheuttaa "leijona" jalat toisistaan lähes hartioiden leveys, kädet levätä yläpuolella polvet, lantio hieman taaksepäin. Pää on pidettävä suoraan.

Harjoitus päättyy, kun alaleuka työntyy eteenpäin kuin mahdollista, kun taas hitaasti hänen leuka nostetaan ylös kattoon. Kädet työnnetään takaisin, jalat eivät nostetaan lattialta. Tässä asennossa sinun täytyy pitää 6-8 sekuntia.

Vastaan harjoituksia posket

"Bulldog" posket paljon vanhoja ja visuaalisesti tehdä kasvot enemmän karkea. Harjoitukset tehdään seisten tai istuen. Salin jälkeen mieluiten tunnin sisällä vetäytyä aktiivista ilmaisuja.

Notko posket paljon vanha nainen, ja heillä voi ilmetä jo varhaisessa iässä

• Kuvittele, että olet menossa itkeä. Hakeminen voima, alempi huuli kulmat niin alhainen kuin mahdollista. Kun saavutetaan raja, korjata asennossa 5-7 sekuntia.
• Huulet auki, paljastaen hampaat. Kiinnitä ne vinkkejä indeksi sormet. Yritä tuoda ne yhteen, siirtää poskilihakset.
• Huulet vetää putki, vetää posket paljon. Pitää huulet liikkumaton, yrittää keventää.
• Purista kynä tai muu esine samanlainen muoto vain huulet ilman hampaita. Kahden minuutin kuluessa jatkuvasti piirtää ja kirjoittaa ilmassa mitään.
• Halaa itseäsi kädet olkapäät, huulet pakata osaksi linja. Hitaasti hengittämästä, samalla vetää päätä taaksepäin. Kun saavutetaan raja, vedä huulet putkeen, lukko asennossa 4-5 sekuntia.
• Kanssa suu auki, sulje hampaat huulet. Vannoutuneita ulos hänen leukansa lepää hänen palm. Siirrä alaleuan eteenpäin ja taaksepäin, voittaa vastus.
• Maksimaalisesti puhaltaa posket, saamassa suussa ilmassa. Liittää ne kämmenelle, paina alas. Koska vastus lihaksia, posket, ilma on edelleen suussa.
• Paina sormilla nasolabial taittuu. Hänen suunsa auki, käännä, kansi huulet ylemmän ja alemman hampaita.
• Laita sormet alapuolella poskipäät. Hymyillä mahdollisimman laajasti. Korjaa tässä asennossa 5-7 sekuntia.
• Nosta leuka pystyssä, törröttää hänen. Ylähuuli peittää pohjan. Hitaasti kallistaa päätä sivuun.

Harjoituksia posket paljon, voit valita itse tehokkain 3-5

Kun käynnissä niin posket valita 4-5 harjoituksia ja tehdä päivittäin 10-12 toistoa. Ylläpitää lihasten sävy riittää kolme kertaa viikossa toistaa 5-6 kertaa.

Tiibetin voimistelu

Kriittinen run-time monimutkainen — noin kuusi aamulla. Harjoitus tekee tiukasti päivittäin, määritetyssä järjestyksessä. Voi olla pre-iholle öljyä tai hieronta kerma. Alkuasentoon — selkä suorana, jalat painautuvat toisiaan vastaan. Jokainen harjoitus toistetaan 8 kertaa.

Jos Tiibetin harjoituksia on erittäin tärkeää aikaa liikunta

• Phoenix levinnyt sen siivet. Harjaa voimakkaasti hierotaan, lämpeneminen. Sitten vaivaa, tuoda yhteen, nostaa kulmakarvat. Peitä silmät kämmenet, 8 kertaa helppo klikata. Ilman heidän kätensä, avaa silmäsi, katso ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle, kiertää molempiin suuntiin.
• Phoenix taivaalla. Kolme ensimmäistä sormea ajo vuonna hyppysellinen, napata ihoa keskellä kulmakarvat. Hitaasti läpi ja luoda "aaltoilu", liikkuvat ensin yksi, sitten toinen puoli.
• Phoenix eläkkeellä. Peukalot painetaan ulompi kulmat silmät. Kevyt paine johtaa temppeleitä ja takaisin.
• Phoenix puhdistaa höyheniä. Harja tinder, lämpeneminen. Paina palm posket, jotka johtavat alas pitkin poskia ja leukaa keskellä leuka.
• Song of the Phoenix. Palmu taitto vene, sulkeminen suun ja nenä niin, että peukalot olivat poskiluun, ja indeksi oli nenänpielet. Avaa suusi mahdollisimman laaja, ja vetää ulos kielen, pyörittää sitä molempiin suuntiin, koputtaa huulilla.
• Phoenix jade juomavettä. Alkuasentoon — sama kuin edellisessä tehtävässä. Huulet taitettu putki on vedetty molempiin suuntiin, ylös ja alas. Sitten purista lanka.
• Phoenix täyttää vihollinen. Kämmenelle hieroo sijoitettu tasolle pallea. Hetken kevyesti rummutus kasvot sormenpäillä.
• Phoenix preening. Sormet harjata hiukset edestä taaksepäin hänen temppeleitä ja otsa kruunu ja niskassa.

Japanin voimistelu

Tunnetaan myös nimellä "hieronta Asahi". On jaettu kahteen tyyppiin — koko kehon hieronta ja shiatsu (vaikutus tiettyihin pistettä). Amatöörit toinen käytäntö on suositeltavaa. Suorittaa kaikki harjoitukset käytetään vain indeksi ja keskisormi. Täytyy käyttää hieronta öljyä tai käsivoidetta. Ei tarvitse tehdä joukko täysin, valita joitakin harjoituksia useimmat ongelma-alueet. Alkuasentoon — makaa tai istuu. Push — havaittavissa, mutta ei kivuliaasti.

Japanin voimistelu ryppyjä olisi keskittyä yksi tai useampi ongelma-alueita

• Posket. Tiukasti puristaa leuan, avaa alemman hampaita. Ylähuuli pitää edelleen. Korjata asennossa, laske hitaasti viiteen.
• Leuka. Alempi leuka rintaan, laskea kymmeneen. Hitaasti kallistaa ylöspäin. Pitää päänsä suorassa, liikkuvat puolelle ulkonevat alaleuka.
• Koskaan. Sulje silmät, hieman vedä iho ulkokulmissa temppeleitä. Kiertää silmämunat molempiin suuntiin 10 kertaa "näyttää" ylös, alas ja sivuttain, lyömällä maahan äärimmäisessä asennossa 5 sekuntia.
• Huulet. Kanssa suu auki, sulje hampaat huulet. Pitää asennossa 15 sekuntia. Huulet säädettävä putki, vetämällä eteenpäin. Kokeile niin paljon kuin mahdollista laajalti avaa suunsa kuin mahdollista säilyttäen ne paikallaan.
• Otsa. Vaivaa painoi sormensa hänen temppeleitä, silmät kiinni, hitaasti kiertää niitä. Mahdollisimman laajalti silmät auki, nostaa kulmakarvat, simuloimalla hämmästystä. Yläasennossa seistä vielä 5 sekunnin ajan. Laita sormet otsalle, yrittää nostaa kulmakarvat, voittaa vastus.
• Nasolabial taittuu. Paina sormilla nenänpielet, vaivaa, pitää alas, kuvataan kaari, kulmat huulet. Paina sormet hänen nenänsä alla, hitaasti ympyrä huuli ääriviivat.
• Soikea kasvot. Puristavat leuat, kulmat suunsa ottamaan kädessä, siinä määrin kuin mahdollista. Hitaasti nosta päätäsi ylös, kallistaa puolelle. Kanssa napin jäljittää sormella ääriviivat kasvot, liikkuvat alhaalta ylöspäin.

Kohta voimistelu

Biologisesti aktiivisia pisteitä kasvot hyvin paljon. Vaikutus shiatsu on aivan ihana, mutta ilman asianmukaista koulutusta, se on parempi soveltaa menettelyä ammattilainen.

Hieronta voi harjoittaa vain alan asiantuntija, maallikko voi helposti satuttaa itsesi

Yleiset säännöt kohta voimistelu:

• älä venytä ihoa;
• asema sormella kohtisuorassa pisteeseen, jossa vaikuttaa;
• älä työnnä liian voimakkaasti, vain kunnes valo arkuus;
• älä ylitä suositeltua altistumisaika (enintään 5-7 sekuntia);
• liikkua ylhäältä alas, alkaen otsa leuka.

Perus hieronta on mahdollista käyttää itsenäisesti:

• Kolme sormea kunkin käsi painetaan alueella "kolmas silmä". Siirrä noin 0,5 cm sivuun ja ylöspäin ja paina sitten painiketta uudelleen. Kuvataan tasaisen kaaren päästä temppeleitä.
• Paina sormilla keskellä kulmakarvat, hieman purista. Hanat siirtää kaikki ensimmäisen kulmakarvojen ulkonurkkaan, sitten sisempi.
• Paina toistuvasti ylemmän silmäluomen. Pienempi pass valo Pat alkaen sisänurkkaan silmän.
• Paina etusormet siivillä nenä, kaaressa alas suupielet, hahmotella niiden ääriviivat. Treenata leuka keskustasta pitkin linjaa alaleuan korvat.

Artikulaatio voimistelu

Artikulaatio voimistelu on laajalti harjoiteltu asiantuntijat päiväkodeissa, mutta naiset voivat lainata joitakin harjoituksia

• Voimakkaasti painetaan sormella kulmat huulet, vetämällä niitä, koska jos puhaltaa jotain kuumaa, lausuminen "U".
• Laita etu-ja keskisormesi nasolabial taittuu, venyttää huulet, hieman paljastava välähdys hampaat, lausuen jotain välillä "" ja "" Ja "S".
• Syvä hengitys, tyyppi suussa enemmän ilmaa. Sulkeminen, hengittää lyhyt, terävä iskuja läpi oikea ja vasen kulma muuttuu, sanomalla, "Oh."
• Sormet on laittaa otsalle, käsin kosketeltava paine. Yrittää nostaa kulmakarvat niin korkealle kuin mahdollista, voittaminen vastus ja lausumalla "".
• Iso sormet puristaa nenänpielet, yrittää puhaltaa niitä sanomalla, "uh".

Harjoitukset tämän monimutkaisen auttaa näkyvästi sileä jopa erittäin näkyvä nasolabial taittuu, ja he selviytyä muut lausutaan ongelmia

Jooga kasvoille

Jooga ei ole vain liikuntaa, mutta myös erityinen mielentila, joten ennen kuin aloitat yrittää rentoutua, päästä eroon ylimääräisiä ajatuksia, ja saavuttaa sisäisen harmonian. Perus harjoituksia vain neljä, ennen kuin kukin tarvitsee tehdä on alhainen, pitkäaikainen ääni "om-m-m-m". Takaisin koko luokat pidetään täysin suorana.

Jooga kasvoille on laajalti harjoiteltu ulkomailla ja Venäjällä, kirjoittaja komplekseja on monia

Ammatti on aina edeltää alkulämmittelyn.

Warm-up on puristaa lujasti nyrkkiin, rotaatio liikkeitä hartiat, hieronta korvat. Peruspaketti on melko yksinkertainen.

• Paljon zazhmurte silmät. Indeksi ja keski Paley paina kulmakarvojen välissä, eikä säpsähtää. Niska ole jännittynyt. Korjata asennossa 10-15 sekuntia, rentoutua jyrkästi.
• Sormenpäillä hieronta pään, liikkuvat hänen temppeleitä kruunu, sitten siirrytään takaraivoon ja lopulta kasvot.
• Lähes koskettaa ihoa, ensimmäinen hieronta alemman silmäluomen sisänurkkaan silmän ulomman, sitten ylä — päinvastoin.
• Sulkemalla silmänsä, ajaa silmän ylös ja alas, sivuttain ja ympyrää.
• Paina sormella keskelle kulmakarvojen. Käännä katse kärki nenä, peitä silmäsi 10 sekuntia. Uudelleen avata niitä, käännä katse eteenpäin.
• Kirjoita suussa niin paljon ilmaa, siirrä se lähemmäksi posket. Hieman voittaa kasvot.